Les squats, le secret d'une forme de rêve

Sport
07 Mai 2017

Les squats, le secret d'une forme de rêve

Avez-vous déjà entendu parler des squats ?

Vous êtes vous demandez à quoi cela peut-il vous servir à vous jeunes filles, femmes et même dames agées d'Afrique ?
Et ben, à la fin de cet article vous saurez un peu de quoi il s'agit et comment s'y mettre .

Qu'est ce que c'est le squat ?

Le squat, ou flexion des jambes, est un exercice de renforcement musculaire des cuisses (quadriceps, adducteurs) et des fessiers. Très pratiqué en musculation (avec charge), ou en fitness (au simple poids du corps), ce mouvement est d’une efficacité redoutable, tant en préparation physique dans le cadre d’une amélioration des performances, que d’un point de vue esthétique pour obtenir de belles jambes galbées et des fesses rondes et musclées.


Nous savons tous que les femmes africaines sont réputées pour avoir de très belles formes, quelle est donc l'utilité pour elles de faire des squats?

Pas conne comme question, bien vrai que la nature a bénit les femmes africaines pour leurs rondeurs cependant il faille bien les entretenir de sorte à les garder toujours fermes ce que les squats font très bien. Et ce n'est que le début, faire des squats chez la femme lui permet d’améliorer sa posture 
c'est à dire avoir un dos droit et une belle silhouette. Aussi ils sont efficaces pour améliorer la circulation sanguine et prévenir des maladies cardiovasculaires.

Sans oublié les filles fines il leur sera d'une grande importance surtout pour celles désirant acquérir une belle forme et un physique sexy comme le désirent tous les hommes.


Comment faire les squats avec la bonne technique ?

Le squat est un exercice très technique qui doit être parfaitement réaliser afin d’éviter tout risque de blessure.

Tenez-vous d'abord debout (avec un écartement de jambes correspondant à la largueur des épaules) et les bras tendus. 
Veillez à ce que vos pieds respectent une même ligne. Une asymétrie pourrait entraîner un déséquilibre au niveau des lombaires, et un mal de dos. 
Puis, inspirez et descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. 
Ensuite, remontez en expirant et en relâchant les bras.






Nous vous proposons un petit programme de 30 jours pour bien démarrer avec les squats 





Photo de Evrard Becanty Evrard Becanty



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